晴れたら散歩し、雨が降ったら瞑想 を
梅雨と見まがう暖かさと雨が続いています
休日、外で散歩をするのが私の習慣ですが、雨が続くと難しい
そこで、少しばかり瞑想のための時間を増やすことにしました
増やすと言っても、座禅のような座る瞑想を5分～10分、朝昼晩に1回ずつ程度行っているだけですけれど
瞑想（マインドフルネス）＝リフレッシュ？
『瞑想』と聞くと、新興宗教的なアヤシイものだと考える方が一定数いるのではと思いますが、『マインドフルネス』と聞くと途端にカッコイイから不思議です
私はこの瞑想またはマインドフルネスを一種のリフレッシュの方法と考えています
実際、最近の
もっと積極的な利用法でも、Google社員がパフォーマンスアップのために取り組んでいるような、安心感のあるものです
瞑想から宗教的味付けを抜くと、マインドフルネスになる
みたいな感じに私は理解しています
情報過多時代時代に最適化されたツール
スマホやSNSに象徴される情報過多な世の中で、私たちは数多くの情報に触れています
しかもそれが、とても効率的に、最適化された形で提供されているようです
ただし、それは情報を
情報を受け取る側に最適化されている訳ではありません
そこには人間の感情や思惑も同じようにバンバン流れていて、人によっては濁流に飲まれるように押し流されてしまうこともあるかもしれません
逆に、上手く利用できればとても便利なツールでもあるのですが
マインドフルネスで最適化や時短、効率化から一度離れてみると、心がとても楽になる
問題は、私たち人間がこれほどの情報の奔流に最適化されていないという事実です
では、どうすればこの情報過多時代を乗り切っていくことができるのでしょうか？
誰にでもできそうなことは、一度情報の奔流から離れてみることです
スマホ断ちやSNS断ちなど、そのための方法論は色々あると思いますが
人によってはスマホやSNSから離れることそのものに不安を抱くかもしれません
そこで、私の提案はマインドフルネスを利用することです
マインドフルネスで心と体を休ませることを習慣にすると、そこを避難場所にすることができます
マインドフルネスをしている間は自然にスマホやSNSから離れることもできます（その間は通知はミュートにしてください）
しかもこの方法は5分程度でできて、特別な道具は不要です
お試しがしやすくハードルは高くないと思います
良かったら是非、とおすすめして今回は終わりたいと思います
