パンダに学ぶ生き方のヒント１２月号 過去も未来もない。今こそすべて。 お母さんパンダに大好物のはちみつをあげると、赤ちゃんをスタッフに預けて、はちみつのほうに夢中になってしまいます。目の前にあるもの以外は考えられないのです。

パンダに学ぶ生き方のヒント１１月号

座る瞑想で眠くなる問題 座る瞑想で眠気を催す点を利用して寝付きが良くなる方向に利用しようと提案した記事を以前に書きました▼ rudorufu00.com しかし、マインドフルネス瞑想を続けていく上ではそのままでは不味いと思い、工夫をしてみることにしました 今…

気を配る対象が多いと、マインドフルネスになりにくい

10回チャレンジしたうち、７回は失敗してもいい

食べる行為を意識する マインドフルネス瞑想の一種に“ 食べる瞑想”があります

「ありがとう」を意識してみる 皆さんは、誰かや何かに感謝の気持ちを抱いたことがあると思います

物だけでなく、無闇に考える時間も減らすと有意義な時間を増やせる

▲「脳にいいこと」だけをやりなさい！ マーシー・シャイモフ［著］ 茂木健一郎［訳］ 楽観回路を作ると、脳がよく働くようになる

只管打坐＝ただ座ること、けれど… こどもは、なんの作為もなく自然に座る 最近、座禅に取り組むべく座ると、眠気に襲われる

突発的な怒りには「ありがとう」と3回唱える

足るを知る＝幸福の図式

パンダに学ぶ生き方のヒント5月号 日々の生活の中で忙しさに疲れを感じている方は、 この記事を参考にされるとちょっとした安らぎを感じられるかもしれません

「初期仏教」の概説書 マインドフルネス、瞑想や禅、ヨガなどの心に関するエクササイズが注目されて久しいですが 人によってはそれらの元になった初期仏教（原始仏教）について興味を持った方もいるのではないでしょうか？

シングルタスク化のススメ ビジネスの世界で複数の作業を同時並行に進めていくマルチタスクが持て囃されて久しいですが、 能率の低下やストレスの増大など、問題点も見受けられるようになってきました

昨日のつづきです 慈悲の瞑想で、怒りを抑えつけることはできた、と思う

今日は、勤め先でひどく理不尽な目にあった

怒りに対処する方法を探す中で、興味深い文章を見つけたので、引用したい

春先の睡眠不調が皆さんに起きているようです

菜根譚を読む 一つ、引用させて下さい １６世紀末の中国明代末期の著作家、洪自誠(こうじせい)の菜根譚(さいこんたん)からの一編です 漢文と書き下し文が難しい方は、現代語訳のみ読んでみて下さい

お題「リラックス法」

先日と同じ仏教の本、ダンマパダ(法句経)から一句引用しました 私は本を読んで、気持ちが楽になる言葉や、楽になる方法などを探しています

3）「かれは、われを罵った。かれは、われを害した。かれは、われにうち勝った。かれは、われから強奪した。」という思いをいだく人には、怨(うら)みはついに息(や)むことがない。

感情の消化不良についてある質問を頂き、自分なりに考えを整理してみたかったので、怒り(不満や羞恥を含めて以下「怒り」として扱います)のコントロール方法（アンガーマネジメント）についてまとめてみようと思います1 これは心理学やアンガーマネジメント…

はじめに 社会でお仕事に携わっていると、どうしても怒りに駆られる場面に遭遇します