日常の疲れを癒す、ただ一つのシンプルな方法
最近、日々を過ごしている中で、呼吸がいかに浅くなっているかを感じることが多くあります
皆さんは、日常生活で深呼吸を意識していますか？
ストレスが多い現代社会では、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなりがちです
仕事の忙しさ、家庭の悩み、健康問題など、気がつけば呼吸が浅く、速くなってしまっています
このような呼吸は、心身のバランスを崩す原因にもなりかねません
深呼吸の効果とは？
深呼吸には多くの健康効果があります
まず、心身のリラクゼーション効果が挙げられます
深く呼吸をすることで、副交感神経が活性化し、リラックス状態を促進します
また、深呼吸は血液の循環を改善し、身体の隅々まで酸素を送り届けることができます
これにより、疲労回復にもつながります
日々の中で深呼吸を取り入れるコツ
深呼吸を日常に取り入れるためには、まず「意識する」ことが重要です
例えば、以下のようなやり方はどうでしょうか？
朝起きたときと、寝る前に数回の深呼吸す る
仕事中、特に緊張を感じた時には、深呼吸をして心を落ち着かせる
散歩や軽い運動をする際、深呼吸を意識する
これらはすべて、簡単にできることばかりですが、日々実践することで大きな変化を感じることができる……かもしれません
深呼吸で心も体もリセット！
私自身、忙しい日々を送る中で深呼吸を心がけています
それにより、一日の終わりには、心身ともにリフレッシュされる感覚を得ることができています
肩や足の重みが軽くなっている気がします
おしまいに
最後に、深呼吸はどこでも、誰にでも、すぐに始められる健康法です
もし、五月病や季節の変化でだるさを感じているのなら、ぜひ試してみてください(＊^^＊)
