なんかストレスがすごい
今現在、新しい職場で新しい仕事のやり方を身に着けようと頑張っているわけですが、
簡単に言うと、ストレスがすごいです
仕事をしている間はとにかくいろいろ覚えたりするのに必死なのですが、
仕事が終わると疲労感がすごい
休みの日は頭も体も重い
仕事が終わったあとも、あの時ああしていれば、こうしていればとクヨクヨ悩む
とにかくストレスがすごいです
ありがたいことに、新しい職場でもスタッフさん達は皆さん良い人ばかりのようで、
不慣れな自分にいろいろ気にかけてくれていることが分かります
分かるだけに、尚更ああしていれば、こうしていればが辛く感じます
とはいえ、ただストレスを受け続けるだけでは身が保ちません
要所要所で深呼吸をしよう
というわけで、対策① 意識して深呼吸をしよう、です
とにかく、体を活性化させるには深い呼吸が不可欠です
特に、なれない環境でストレスを受け続ける体は、呼吸が浅くなりがち
ちょっと立ち止まって一度深呼吸をするだけで、ふっと肩の力が抜けるのを感じます
体を労ってあげると、体も自分に応えてくれるようです
睡眠時間を十分に取ろう
対策の要諦は、体を労ることと見つけたり
というわけで、対策② 十分に睡眠時間を確保する、です
人間は、平均して６〜８時間の睡眠を取ることで、体調を整えてパフォーマンスを維持することができる、らしいです
これがなかなか、私には難しいのですが、とりあえず夜、横になると、体は睡眠モードに切り替わるようになっていると、聞きます
私の場合は午前０時までには横になって、朝の６時に目を覚ますのを今の目標にしています
たとえ眠れなくても、横になって目を瞑っているだけで、疲労の回復を望めます
メンタルケア、ストレス発散の方法を決めておこう
ストレスを解放する方法として、何らかのメンタルケアの方法を自分で持っておくことも、有効でしょう
例えば、読書が好きな方は本を読む時間を一日に１０分だけでも確保する
ゲームが好きな人は一時間だけでもゲームをする時間を作る
などなど
私の場合は、一人静かに座って瞑想をする時間を１０分確保すること
読みたい電子書籍を、一日一回、５分〜１０分程度確保すること
この２つに取り組んでいます
あ、スクワットで体力づくりも忘れていません(こっちは週に二回程度ですが)
おしまいに
社会生活をしていると、ストレスと向き合う方法がどうしても必要ですよね
自分なりに逃げ場所を作っておくと、ストレスを受け流すのに有効な場合が多いらしいです
私の場合は深呼吸をする時間、まとまった睡眠時間、趣味に没頭する時間がそれに当たるのでしょう
