# アラフォーの食欲減退：年齢のせい？それとも夏バテ？
最近、食欲が減退しているような気がしています
年齢の影響なのか、夏バテのせいなのかはっきりしませんが、とにかく食事の量を減らす方向で頑張っていきたいと思います
アラフォーの私が感じる最近の食事事情
40代に近づいてから、食べ物に対する欲求が以前と比べて少なくなってきた気がします
特にここ数ヶ月は、食事の時間になってもあまりお腹が空かず、食べたいものも少なくなりました
同じような経験をしている方、いらっしゃいますか？
夏バテの影響？
この季節になると毎年感じるのが夏バテです
暑さのせいで体力が奪われ、食欲が落ちるのは避けられないことかもしれません
特に今年は暑い日が続いているため、例年以上に食欲が減退している気がします
体力が落ちないようにする工夫
食欲がないときでも、健康を保つためには栄養をしっかり摂ることが大切です
私の場合は、以下のようにしています
冷たい食べ物を選ぶ: 暑いときには冷たい食べ物が食べやすいので、冷たい蕎麦や冷やし中華、サラダなどを取り入れています
プロテインドリンクで栄養を補助する: 1日に1回～2回、プロテインドリンクを飲んで栄養補給に生かしています。タンパク質が注目されがちですが、市販のプロテインドリンクには体づくりに欠かせないビタミン類も多く含まれています
（本当は筋トレの補助で購入したのですが最近はトレーニングをサボ……ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ）
健康的な生活を目指して
食欲減退は一時的なものかもしれませんが、健康を維持するためには食事のバランスが大切です
食事量を減らすことに挑戦しながらも、無理をせず、自分の体の声を聞きながら生活していきたいと思います
皆さんも、健康第一で頑張りましょう！
