ぬるま湯入浴で、疲れやすい今の季節を乗り切ろう
最近、ひと足早い暖かさが続いています
忙しい日々に追われる皆さんにとっては体調を崩され、疲れやすいことでしょう
今回は、そんな暑さを乗り切るために、ぬるま湯での入浴をおすすめしたいと思います
ぬるま湯はおおよそ、30度～40度のぬるく感じる程度のお湯ですが、厳密な定義はありません
入浴の際はお好みと体調に合わせて調整されるようにしてください
ぬるま湯での入浴がもたらす心身の効果
1.リラックス効果
ぬるま湯の入浴は、日々のストレスや疲れを解消する効果があります
体温が上がることで血行が良くなり、筋肉の緊張が緩和されます
また、ぬるま湯の温かさが心身をリラックスさせ、ストレスを和らげます
2.血行促進と免疫力向上
ぬるま湯の入浴は、血行を促進し、免疫力を向上させる効果があります
体温が上がることで血管が拡張し、血液循環が促進されます
これにより、体内の老廃物や毒素が排出され、免疫力が向上します
3.睡眠改善
ぬるま湯の入浴は、睡眠の質を向上させる効果もあります
入浴後に体温が下がることで眠りやすさが増し、深い睡眠につながります
また、リラックス効果も睡眠を促進し、熟睡することができます。
4.肌の保湿
ぬるま湯の入浴は、肌の保湿効果も期待できます
お湯に含まれるミネラルが肌に浸透し、乾燥を防ぎます
特に乾燥肌が気になる方には、ぬるま湯入浴がおすすめです
5.心身のリフレッシュ
最後に、ぬるま湯の入浴は心身のリフレッシュ効果もあります
忙しい日々の中で、ぬるま湯に浸かることで日常の疲れを癒し、心身ともにリフレッシュすることができます
おしまいに
気温変化が激しい今の季節に、ぬるま湯入浴が健康に与える多彩な効果をご紹介しました
ぜひ、忙しい日常の中でひと時のリラックスを求める際には、ぬるま湯入浴を取り入れてみてください
一緒にこれからの暑さを乗り切っていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧
