モチベーション維持に失敗している…。
＿|￣|○ il||li
⇧今、こんな心境
自分なりに目標設定をしたり、記録を取ったりするが、
どんどん実行の間隔が疎らになっていく
2日に一回が
4日に一回
１週間に一回
２週間に一回になる
これではほとんどやってないのと変わらない！
理由１．目標設定が大雑把すぎた
腰痛と膝痛の対策のためのスクワットだったが
明確に１日何回とか、
何曜日と何曜日に実行して、休むのかなど
ほとんど詰めていなかった
何となく、毎日20回程度で良いかと見切り発車していた
そもそも、目指すべき場所がはっきりしていない
体重を何キロまで落とすとか
数値化が出来ていないのだと今更気づく
理由２．習慣化が出来ていない
いつ、どこで、必ずスクワットを何回しよう！
みたいな決まりを設けていなかった
毎朝起きたら１０回スクワットでも、やらないよりはマシなのに
そんな決まりすら出来ていない
対策
とりあえず、⇧の“毎朝起きたら１０回スクワット”をまずやってみよう
目的はスクワットの習慣化である
スマホのアラームのメモに“スクワット１０回”と書いておく
そして、この文章を決意表明として投稿するのだ
こんなもの見せられても困るだろうが、
私自身のためである
誰かに宣言することで、続けやすくなるとどこかで聞いた
今は、何でも利用するべきだ！
ここまで読んで頂きありがとうございました!
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