春先の睡眠不調が皆さんに起きているようです
最近、皆さんのブログを拝見していると
季節の移り変わりに合わせるように
睡眠の不調が表れているようです
上手く眠れなかったり、奇妙な夢を見たり
表れ方は様々のようですが
新たな空気に適応しようと
皆さんの体が頑張っているのだろうと思います
日勤と夜勤を行き来しながら
私の場合は、恥ずかしい話ですが
元々睡眠が安定していませんでした
特に夜勤を挟むと調整が難しくなる感じです
日勤が続くときは、順調に夜寝て
朝起きる生活が出来るのですが
夜勤に入ると次の日は昼から
丸半日は眠らないと
ろくに動けないようです
これでもまだ若い方なのですが
近年は回復が徐々に遅くなっているみたいです
深呼吸と柔軟体操と慈悲の瞑想
昼ご飯を食べると、上手く眠りに入れますが
寝起きがよくありません
夕方起きたら体の節々は痛いし
頭もガンガン痛みます
ロキソニンを飲んで痛みを抑えますが
薬に頼り切りもあんまり良いことではありません
それで最近は寝る前に特別対策を取ることにしました
一分間の深呼吸と柔軟体操です
柔軟と言っても、胡座のまま体を前に曲げたり伸ばしたりするだけですが
疲れて酸素が不足した体に
深呼吸で空気を入れてから眠ると
ちょっとだけ寝起きがよくなっている感じがします
体の回復しようとする力に
ちょっとだけお手伝いをする感じでしょうか
私の場合はこれに入浴中と布団で横になりながらの慈悲の瞑想を追加しています
是非皆さんにもおすすめしたいです
皆さんの寝付きが良くなりますように
